우울증을 다스리는 생활 습관 1. 감사하는 생활을 하세요

우울증을 다스리는 생활 습관

1. 감사하는 생활을 하세요

1. 감사하는 생활을 하세요

감사하는 생활을 하세요
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2. 과거나 미래에 마음을 빼앗기지 말고 현재를 즐겁게 사세요

과거나 미래에 마음을 빼앗기지 말고,  현재를 즐겁게 사세요.
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3. 나는 안돼

"나는 안돼" 같은 부정적 사고에서 벗어나 "내게도 좋은 일들이 얼마든지 생길 수 있어" 같은 긍정적인 생각으로 바꿔보세요. "꼭" "절대로" "틀림없이" 등의 완고한 단어 대신 "그럴 수 있다" "때로는" 등의 융통성 있는 말로 바꾸는 것입니다.
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4. 참지 마세요

참지 마세요. 화날 때 참으면 병이 됩니다.  때로는 크게 소리를 질러 마음 속에  앙금이 남지 않도록 합니다
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5. 용서하고 버리기를 습관화 하세요

용서하고 버리기를 습관화하세요. 우울증 환자들은 내성적인 편이라 좋지 않았던 기억을 마음 깊숙이 간직하는 경향이 있습니다. 나쁜 기억은 털어내고 상대를 용서할 줄 알아야 마음이 가벼워집니다.
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6. 욕심과 스트레스를 줄이세요

욕심과 스트레스를 줄이세요. 욕심이 지나치면 채워지지 않아 상실감을 초래할 수 있습니다. 그리고 스트레스도 풀려는 것보다 줄이는 게 낫습니다.
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7. 친밀한 대인관계를 유지하세요

친밀한 대인관계를 유지하세요
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8. 자신을 사랑하라

자신을 사랑하고 기분좋게 하는 활동에 동참하세요. 여행, 운동, 사회활동, 종교생활 등으로  에너지를 충전시켜야 마음의 여유가 생깁니다.
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9. 웃음이 넘치는 생활을 하세요

웃음이 넘치는 생활을 하세요. 웃음은 엔도르핀을 유발시켜  우울증을 예방하는 좋은 약이 됩니다.
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10. 운동

적절한 영양과 운동, 바른 자세로 튼튼한 몸을 만드세요. 물을 많이 마시며 규칙적인 식사와 운동을 병행하면 정서적 저항력이 강해질 수 있습니다.
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