가장 효과적이라고 소문남 금연 성공 꿀팁 8. 금연 다이어리 쓰기

가장 효과적이라고 소문남 금연 성공 꿀팁

8. 금연 다이어리 쓰기

1. 의학의 힘을 빌리는 약물 요법

의학의 힘을 빌리는 약물 요법 - 항우울제인 웰부트린은 전문 의약품으로 의사의 처방을 받거나 보건소를 통해 얻을 수 있다. 금연용 경구약인 챔픽스는 총 12주간 정해진 약을 복용하면서 금단 현상을 극복할 수 있는 방법이다. 병원에 가서 의사와 상담한 후 가장 적절한 약물 요법을 시작해보자.
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2. 최면

최면 - 최면은 스스로도 할 수 있는데 거울을 보며 눈물 콧물 쏙 빼는 금연 다짐을 한다면 분명 멋진 최면에 걸릴 수 있을 것이다.
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3. 불안감을 없애는 요가

불안감을 없애는 요가 -  담배를 피우지 않아 폭식을 하거나 불안감을 느끼는 것에서 벗어나려면 요가처럼 안정감을 주는 특효약이 필요한데, 체력도 보강해 주고 운동으로 몸의 독소도 빼주는 요가가 딱인 것이다.
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4. 귀침

한방이면 금연! 귀침 - 귀는 우리 몸과 밀접한 관계가 있는데, 신문혈, 내분비혈, 폐혈, 내비혈, 인후혈 등으로 금단 현상 완화 효과를 얻을 수 있다. 꼭 침이 아니더라도 손톱으로 귀안의 혈 자리를 자극하면 2주 정도 후 금단 현상에서 벗어나 금연에 성공할 수 있다.
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5. 고무줄 당기기

딴 생각이 필요할 땐 고무줄 당기기  - 머릿속에 담배 생각밖에 안 날 때는 취미를 가져보라고 한다. 하지만 급할 때는 아무 소용이 없으며, 실제로 담배를 생각나지 않기 위해서는 손을 놀게 하지 않는 것이 더 효과적이다.
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6. 담배 대신 솔잎 씹기

담배 대신 솔잎 씹기- 우리나라에도 전통적인 금연 팁이 있다. 단 3일 만에 금연에 성공한다는 솔잎 씹기가 바로 그것이다. 솔잎 특유의 떫은 맛이 흡연의 욕구를 떨어뜨려 결국 금연에 이르게 하는 것인데, 담배가 생각날 때 씹는 껌이나 사탕에 비하면 훨씬 더 건강에도 좋다.
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7. 천연 금연 주스

천연 금연 주스, 라임주스! 태국에서는 금연을 위해 아주 맛있는 주스를 마신다고 한다. 바로 니코틴 껌보다 효과가 좋다는 천연 금연 보조제 라임주스다. 담배가 생각날 때마다 라임주스를 마시면 약 4주 후부터 흡연 욕구가 확실히 떨어진다고 하는데, 라임의 신맛으로 인해 활력이 돋기 때문이라고. 또 라임에 항균 효능이 있어 몸속의 나쁜 병균도 없애준다고 한다.
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8. 금연 다이어리 쓰기

금연 D-DAY 다이어리 쓰기!  D-DAY를 달력이나 다이어리를 통해 적은 후 하루하루 지워가자. 힘겨웠던 하루를 무사히 마친 후 X표를 칠 때의 그 쾌감이란 상상 그 이상일 것이다. D-DAY는 가능하면 2주 이내로 정하는 것이 좋다.
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